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Dans cet épisode de Tuba, j’ai eu la chance d’accueillir Laura, fondatrice de « Bien dans ta Boîte », coach, praticienne systémique, formatrice et autrice. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour les entrepreneurs d’aujourd’hui : comment concilier vie professionnelle et vie familiale, et surtout, comment maintenir son bien-être au quotidien et gérer ses émotions. Découvre son parcours inspirant et ses conseils pratiques pour réussir en tant qu’entrepreneur tout en étant parent.

Laura a commencé son parcours académique dans le domaine de la santé. « J’ai fait un passage éclair par la fac de bio pour arriver ensuite à la fac de psy où j’ai pu poser mes valises un peu plus longtemps. » Cependant, des conflits de vision sur la manière d’accompagner les bénéficiaires l’ont poussée à chercher une autre voie. Elle a finalement trouvé sa vocation à travers diverses certifications en psychologie positive, yoga, yoga-thérapie, thérapie de couple et micronutrition.

L’idée de créer « Bien dans ta Boîte » est née presque par hasard, lors d’une discussion avec une amie. « Je lui dis, ça pourrait s’appeler genre, bien dans ta boîte. Et en fait, l’idée m’a pas lâchée. » Ce projet, parti d’une blague, s’est transformé en un podcast, puis en une entreprise florissante dédiée au bien-être des entrepreneurs.

Pour Laura, la motivation derrière « Bien dans ta Boîte » est claire : combler un manque de prévention et d’accompagnement pour les entrepreneurs. « Je viens d’une famille d’entrepreneurs, et j’ai vu combien c’était coûteux, le fait que ces enjeux de bien-être ne soient pas pris en charge. »

Concilier entrepreneuriat et parentalité n’est pas une tâche facile. Laura souligne que les entrepreneurs sont souvent seuls face à leurs défis de bien-être. « Les entrepreneurs, ils sont seuls avec leurs enjeux de bien-être au travail. »

Laura partage des stratégies pour équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. Elle insiste sur l’importance de poser des limites et de savoir dire non. « Savoir poser des limites, c’est fondamental pour les parenpreneurs. Sans cela, on risque de s’épuiser en voulant tout gérer parfaitement, au travail comme à la maison. »

Savoir poser des limites, c’est fondamental pour les parenpreneurs. Sans cela, on risque de s’épuiser en voulant tout gérer parfaitement, au travail comme à la maison.

Laura considère l’alimentation comme un pilier essentiel de la vitalité. « On peut faire tout le travail qu’on veut sur l’appareil psychique […] si déjà, à la base, le moteur est cramé, je peux donner cette métaphore-là, on ne va pas faire grand-chose. »

Le sommeil est un autre pilier fondamental pour les entrepreneurs. Laura rappelle que sans un bon sommeil, il est difficile de maintenir une performance optimale. « Il ne suffit pas de savoir qu’il faut dormir suffisamment, il faut aussi réussir à mettre en place des routines qui permettent de vraiment se reposer, malgré les responsabilités professionnelles et parentales.”

Il ne suffit pas de savoir qu'il faut dormir suffisamment, il faut aussi réussir à mettre en place des routines qui permettent de vraiment se reposer, malgré les responsabilités professionnelles et parentales.

Enfin, l’activité physique ne doit pas être négligée. « Oui, je sais, il faut que je fasse du sport, il faut que j’aille marcher, il faut que je prenne les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, gnagnagna. Mais bon. C’est fondamental. C’est la base. »

Laura explique que la régulation des émotions est cruciale pour les entrepreneurs. « Pourquoi sur ce sujet-là ou sur d’autres, on se retrouve souvent avec ‘oui, oui, je sais, mais…’ ? Parce qu’on est dans l’origine de ce qu’on appelle en systémique, chez Reynaldo Perrone précisément, les changements de niveau 1. » Elle insiste sur l’importance de prendre conscience de ses émotions pour pouvoir les gérer efficacement. « Chaque entrepreneur a besoin d’une boîte à outils émotionnelle pour faire face aux défis quotidiens. Apprendre à réguler ses émotions est aussi crucial que de savoir gérer ses finances ou sa stratégie de marché. »

Chaque entrepreneur a besoin d'une boîte à outils émotionnelle pour faire face aux défis quotidiens. Apprendre à réguler ses émotions est aussi crucial que de savoir gérer ses finances ou sa stratégie de marché.

Savoir poser des limites est indispensable pour maintenir un équilibre. Laura souligne que cela est particulièrement difficile pour les femmes en raison des normes sociétales et éducatives. « La question de la culpabilité […] c’est une émotion, comme toutes les émotions, elle a sa fonction, et sa fonction d’émotion, c’est de se manifester quand on a fait ou dit quelque chose, ou pas fait, pas dit quelque chose, qui est contraire au système de valeur. » Apprendre à dire non est essentiel pour préserver son bien-être. « La culpabilité, c’est une émotion courante chez les parenpreneurs, mais il est crucial de savoir la replacer à un endroit où elle est saine et nécessaire.”

Laura aborde également l’importance de se sentir à sa place, tant dans la vie professionnelle que personnelle. « C’est de ne pas confondre vos compétences, votre expertise avec votre valeur individuelle, en tant qu’individu. » Elle rappelle que les succès et les échecs professionnels ne définissent pas la valeur personnelle. « Il faut accepter que l’équilibre parfait entre vie professionnelle et personnelle est un mythe. Ce qui compte, c’est de trouver un équilibre qui nous convient, qui évolue avec le temps et les circonstances.”

Il faut accepter que l’équilibre parfait entre vie professionnelle et personnelle est un mythe. Ce qui compte, c’est de trouver un équilibre qui nous convient, qui évolue avec le temps et les circonstances.

Laura clarifie la différence entre un coach et un psy. « Les psychiatres, nos collègues psychiatres, sont médecins. […] Les psychologues, ça veut dire qu’ils ont fait la fac de psycho, qu’ils sont allés au terme de leur Master 2 avec une validation d’un Master 2 de 500 heures de stage validé. » Les psychiatres et les psychologues peuvent poser des diagnostics et traiter des troubles mentaux, tandis que les coachs et autres praticiens offrent un accompagnement différent, souvent plus axé sur l’action et le développement personnel.

Un accompagnement global peut avoir des effets bénéfiques sur tous les aspects de la vie d’un entrepreneur. « Quel que soit le point d’entrée, que ce soit pro ou perso, forcément, ça a des effets de bord à côté. »

Laura, avec son parcours riche et diversifié, offre une vision complète et pragmatique de l’entrepreneuriat. En insistant sur l’importance du bien-être et de l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, elle rappelle que la réussite ne se mesure pas seulement en termes de chiffres d’affaires, mais aussi de satisfaction et de santé globale. Ses conseils et son approche holistique sont une source précieuse d’inspiration pour tous les entrepreneurs.

Tu peux retrouver Laura sur LinkedIn et Instagram.

Et te procurer son livre “Transforme ta vie d’entrepreneur ! “ ici.

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